Entrenamiento Personal y Clases Colectivas.
CURSO DE DANZA DEL VIENTRE PARA PRINCIPIANTES
• Aprenderás los movimientos básicos de una de las danzas más antigua y sensuales del mundo.
• Practicaremos una pequeña percusión fácil y divertida
BREVE HISTORIA DE LA DANZA ORIENTAL
La danza oriental es una de las danzas más antiguas del mundo , que combina elementos de diferentes países del medio oriente y norte de África, aunque sus orígenes son inciertos .
OBJETIVOS:
• Aumentar la flexibilidad.
• Mejorar el control postural
• Ayudar a la tonificación, agilidad y coordinación del cuerpo.
• Estimular la capacidad respiratoria.
• Descubrir el cuerpo y la feminidad.
• Potenciar el suelo pélvico antes y después del parto.
• Incentivar la relajación y eliminar el estrés.
• Fomentar la creatividad.
BENEFICIOS DE LA DANZA DEL VIENTRE
• Ayuda a la quema de grasa y reduce el perímetro abdominal.
• Disminuye los dolores menstruales gracias a los movimientos pélvicos
• Mejora la postura de la persona , corrigiendo errores posturales evitando dolores de espalda.
• Mejora la flexibilidad y la salud de los huesos.
• Ayuda a aumentar la autoestima para vencer depresiones, traumas, enfermedades degenerativas y articulares .
• Favorece la digestión y acaba con el estreñimiento
• Ayuda a la concentración mental.
• Favorece la concentración.
TEMARIO
• Corrección postural. Tres posiciones: la cadera hacia dentro, el pecho hacia arriba y los hombros hacia detrás y relajados.
• Aprenderemos los movimientos básicos de la danza del vientre.
• Nos iniciaremos en el uso del velo.
• Finalizaremos con una escenografía grupal.
COLUMNA VERTEBRAL
CURSO DE DANZA DEL VIENTRE PARA PRINCIPIANTES
• Aprenderás los movimientos básicos de una de las danzas más antigua y sensuales del mundo.• Practicaremos una pequeña percusión fácil y divertida
BREVE HISTORIA DE LA DANZA ORIENTAL
La danza oriental es una de las danzas más antiguas del mundo , que combina elementos de diferentes países del medio oriente y norte de África, aunque sus orígenes son inciertos .
OBJETIVOS:
• Aumentar la flexibilidad.• Mejorar el control postural• Ayudar a la tonificación, agilidad y coordinación del cuerpo.• Estimular la capacidad respiratoria.• Descubrir el cuerpo y la feminidad.• Potenciar el suelo pélvico antes y después del parto.• Incentivar la relajación y eliminar el estrés.• Fomentar la creatividad.
BENEFICIOS DE LA DANZA DEL VIENTRE
• Ayuda a la quema de grasa y reduce el perímetro abdominal.• Disminuye los dolores menstruales gracias a los movimientos pélvicos• Mejora la postura de la persona , corrigiendo errores posturales evitando dolores de espalda.• Mejora la flexibilidad y la salud de los huesos.• Ayuda a aumentar la autoestima para vencer depresiones, traumas, enfermedades degenerativas y articulares .• Favorece la digestión y acaba con el estreñimiento• Ayuda a la concentración mental. • Favorece la concentración.
TEMARIO
• Corrección postural. Tres posiciones: la cadera hacia dentro, el pecho hacia arriba y los hombros hacia detrás y relajados.• Aprenderemos los movimientos básicos de la danza del vientre.• Nos iniciaremos en el uso del velo.• Finalizaremos con una escenografía grupal.
SUELO PÉLVICO
La salud de nuestro Suelo Pélvico depende, por un lado:
• De la creación de una faja abdominal “estable” que sirva de sostén para la columna vertebral y órganos internos, y
• De una respiración correcta que nos permita la apertura del diafragma y costillas evitando así el empuje de los órganos internos hacia abajo.
A su vez, los músculos del Suelo Pélvico deberían estar suficientemente “fuertes y flexibles” para hacer de sostén eficaz de esos órganos.
CONTENIDO:
• Conoceremos la anatomía básica de la pelvis y columna vertebral
• Tomaremos consciencia y sentiremos en nuestro propio cuerpo ambos espacios
• Aprenderemos ejercicios para mantener sano el suelo pélvico
• Y finalmente, desarrollaremos la respiración correcta mediante la práctica de la GIMNASIA HIPOPRESIVA.
DURACION DEL CURSO: 3-4 horas aproximadamente.
HIPOPRESIVOS NIVEL I
INTRODUCCIÓN
En la actualidad se viene demostrando que con los ejercicios destinados a disminuir la presión en la cavidad torácica, abdominal y perineal se obtienen soluciones eficaces en casos de lesiones de órganos pélvicos, diástasis, incontinencia, prolapsos, disfunciones sexuales, hernias y algunas patologías de la columna.
Estos ejercicios de baja presión (hipopresivos) también están siendo utilizados en el ámbito deportivo por entrenadores personales y preparadores físicos para conseguir beneficios a nivel preventivo, estético y deportivos como por ejemplo:
• Mejora del rendimiento deportivo.
• Reducción del diámetro de la cintura.
• Prevención de lesiones de la faja abdominal y de todo tipo de hernias (abdominales, inguinales, umbilicales, vertebrales).
OBJETIVOS DEL CURSO
• Dotar al alumno de los principios básicos de los HIPOPRESIVOS.
• Aprender y conocer la secuencia de hipopresivos estáticos.
• Aprender test de valoración útiles para enseñar el Método.
DURACION DEL CURSO
• La duración del curso es de 3-4 horas.
QUE ENTRA CON EL CURSO
• Certificado propio
• Dossier
• Video de la secuencia de las posturas de nivel I.
• Una clase gratuita en el Centro Profepilates (Calle Los Yébenes 98 y 111).
