LESIONES DEPORTIVAS
Al realizar deporte, tanto de forma profesional como amateur, cualquier deportista se expone a diferentes tipos de lesiones que dependerán de la intensidad y el estado físico de cada persona.
En el caso de que la lesión no tenga traumatismo, se podrá tratar con aplicaciones locales de hielo, analgésicos o relajantes musculares. Por el contrario, si hay roturas o agujetas se debe acudir al médico de inmediato para iniciar su tratamiento cuanto antes.
Las contusiones más comunes en el ámbito deportivo son los calambres, las contracturas o los esguinces.
Lesiones deportivas más comunes
- Los esguinces o torceduras de ligamentos son las más habituales en la práctica deportiva pero también en la actividad diaria.
- Los desgarros de músculos y tendones se producen cuando hay una rotura de las fibras que componen el músculo.
- Los calambres musculares son causados normalmente, debido a la hiperactividad del músculo al realizar ejercicio físico y a la reposición de sales, por eso es tan importante mantener una buena hidratación durante la realización de la actividad física.
- Las lesiones en las articulaciones son las más frecuentes en los deportes de pelotas como el baloncesto o el fútbol y por lo general, son dolorosas.
- Las lesiones musculares suelen ser provocadas por factores externos (contusiones y heridas) y las producidas por factores internos (desgarros, tirones o roturas musculares).
- Las fracturas son las lesiones más serias que pueden afectar al hueso y son normalmente ocasionadas por caídas o actividades musculares excesivas que se alargan en el tiempo.
¿Cómo prevenir las lesiones deportivas?
Para evitar las lesiones deportivas es recomendable realizar un buen calentamiento de al menos diez minutos y seguir estas indicaciones:
- Estirar antes de realizar cualquier deporte.
- Utilizar un calzado adecuado para cada actividad deportiva.
- Correr en superficies planas y evitar el asfalto o el cemento.
- Realizar ejercicios de enfriamiento después de cada entrenamiento para ayudar a los músculos a su recuperación.
- Aumentar el nivel de forma gradual en cada deporte y, sobre todo, conocer las limitaciones de tu cuerpo y no realizar esfuerzos que pueden acarrear consecuencias negativas.
En nuestro Centro Profepilates en Madrid te ofrecemos el tratamiento de fisioterapia adecuado para cada tipo de lesión. Además, nuestros profesionales te ayudarán a tu recuperación lo antes posible y a prevenir futuras lesiones
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